俗话说：百病从肝治，养肝就是养命。肝脏是人体内最大的消化腺，对人体排毒有着至关重要的作用。有实验证明，在摘除肝脏后即使给予相应的治疗，最多也生存不过50多个小时，可见肝脏是维持我们生命活动的一个很重要的器官。
但是由于人们日常生活中不健康的生活习惯和饮食习惯，正在悄无声息的伤害肝脏。不想让这些习惯给肝脏造成威胁，最好从现在开始好好呵护起肝脏。
4种伤肝习惯赶紧戒掉，养肝来得及
1、经常性喝酒
喝酒伤肝相信大家都知道，经常性的喝酒，不仅会导致肝功能的下降，而且会严重的损害肝细胞，酒精进入体内之后，代谢的产物为乙醛。乙醛是一种有毒物质，不仅会稀释体内的氧气，而且还会导致肝内的血液循环减慢，从而出现肝血不足的情况，造成肝硬化或者肝功能下降。
2、经常性地发怒
如果长期的处于生气的状态，那么很容易就会造成肝火旺盛和肝气郁结的情况，在中医中曾经讲究，如果经常性的发脾气，会使人们的呼吸变得急促，体内的红细胞就会快速的增加，而且会引起血压和心率失常的情况，从而严重的影响自身的肝功能。
3、饮食不注意，食用黄曲霉素
俗话说的好，病从口入。我们日常70%以上的疾病，都是由于饮食不注意导致的。黄曲霉素，对健康健康有非常大的危害性。它存在于霉变的大米、花生、核桃、瓜子中，也存在于豆腐乳中。如果我们日常饮食不注意，食用了黄曲霉素，那么我们的肝脏就危险了。
4、熬夜伤肝
作息不规律，加班、应酬、熬夜，是现代人生活中非常常见的，也习以为常。但是却不知，这些行为对我们肝脏健康的损害。中医认为：晚上的11点到凌晨3点，是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果此时，人们没有进行休息，就无法保证肝脏的正常修养，长期如此就会导致肝脏的损伤。
那么，如何知道自己的肝不好了呢？如下5个感觉，或是肝已受伤的迹象：
右边胸胁胀痛：这是肝的解剖位置所在，肝要是有点不好了，首先会在“我的地盘”反映出来；
眼睛不好：中医认为，肝开窍于目。也就相当于一个观察肝的“孔隙”。眼睛干涩发痒、视力下降、眼睛胀痛等等，都可能是肝不好的缘故；
食欲不好：因为肝是最大的消化器官，分泌胆汁。肝不好了，常会出现食欲不振、尤其不喜欢吃油腻食物；
失眠多梦：中医认为肝藏魂，肝不好则魂不安，魂不安则心神不宁而失眠多梦，口苦咽干；
性格急躁：肝主疏泄，肝不好、尤其是肝郁气滞的人，性格会偏于急躁、容易激动生气，现代科学称之为“易激惹”，也是肝不好的一个常见表现。
但是，这种肝不好的情况，大得都是一些小问题，或者说是早期症状而已。因为肝细胞有很强大的再生能力，如果这时候能及时发现，有效调理，大多都是能及时养护好的。
3个养肝的好方法，做好了，养肝来得及
方法一：对脚底进行揉搓
在脚底有一条筋，对此脚筋进行按摩就能够达到养肝和护肝的功效。选择一根光滑的圆形物体，坐着的时候可以直接把脚放上去滚动，久而久之会让肝脏变得越来越软，防止出现肝硬化。
方法二：食疗养肝
《本草正义》提到：藏须参，屼山芝、枸杞子都是天然的养肝食物。由这些食物按照一定的配比制成的藏须参护肝茶，安全健康，每天早晚喝一点，可有效的提高肝细胞的再生能力，增强肝脏的代谢能力，降低血清丙谷转氨酶，修复受损的肝细胞，坚持喝一段时间，肝脏变得更加活力健康。
方法三：要保证充足的睡眠
平躺的时候能够让肝脏得到充足血液供应，晚上11：00到凌晨4：00肝脏血液充足的时间段，同时也是肝脏新陈代谢最旺盛的时间段，能够帮助肝细胞的修复和再生，所以要保证充足的睡眠才能够让肝脏得到休息。
温馨提示
对于肝炎患者来说千万不能摄入太多的蛋白质，不然会增加肝脏负担，多为身体补充维生素能够增强肝脏的修复及解毒功能，比如猪肝、绿叶蔬菜及水果等。保持积极乐观的心态，能够改善血液循环，加快肝脏的新陈代谢。
