前段时间，这位德国小哥哥“胸肌拉丝舞”的视频在健身圈中疯传了起来！
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健身途中兴致一起，他就给大家游刃有余地晒上一段胸肌拉丝舞；把对肌肉的控制调度能力，演绎到出神入化的地步！
不光胸肌可以，背部肌肉也可以欢快起舞！
要知道，想让肌肉纤维呈拉丝状态，首先得有超级逆天的低体脂率做基础！
而据说，这位小哥哥常年把体脂率保持在4-5%之间，自律刻苦程度不言而喻！
从头到脚没有一丝多余的赘肉，腹部、手臂，随便哪儿一捏就只有一层皮。
这般精壮有力的身材，实在堪称极品中的极品！
光看这身材，就知道这小哥哥的来头肯定不小！他名叫乔·林德纳（Jo Lindner）。
虽是个年轻的90后，但凭借着劲霸有型，震撼力十足的肌肉身材，在健身圈中声名鹊起，IG粉丝量即将达到500万，是个热度超高的健身模特、博主。
说到小哥哥与健身结缘，那得追溯到将近10年之前。
那时候，20不到的他虽说身材不差，但也并不出众。而跟大部分年轻帅气的小哥哥一样，随着年龄不断增长，逐渐成熟，Jo开始对身材力量、肌肉线条有所追求！
毕竟身材有力、肌肉结实，不仅能塑造阳光、健康的猛男形象，更能成为撩小姐姐时的一大利器！
就是抱着这样单纯练肌肉、塑造好身材的期望，Jo开始了自己的健身撸铁之路！
不出数月，他便被所收获的积极改变完全吸引，一门心思地投入研究健身，该怎么练、该怎么吃，一步一个脚印地悉心摸索！
从2012年到2017年，这短短五年时间让 Jo 从一个普普通通的年轻大男孩，变身成为线条劲霸的肌肉巨无霸。
加之天生颜值在线，五官俊朗，真是随随便便就能迷倒街上一排小姐姐！
而“穿衣显瘦，脱衣有肉”这句话形容Jo，简直再合适不过了！
不管穿什么、摆什么pose，像Jo这般身材极品的小哥哥，走到哪儿都自带高光，分分钟吸走所有人的目光！
而在尝到了健身训练的甜头后，Jo更加积极努力。
不仅常年自律饮食，挥汗训练！还开始系统学习健身运动的理论知识，考取了私教证；并开通社交账号，开始分享自己的健身经验和知识。
如此一门心思、坚定不移地投入健身事业，自然给Jo带来了颇为丰厚的回报！
如今，肌肉彪悍、身材完美，标志性的胸肌拉丝舞更为他吸粉无数，事业蒸蒸日上…
最为关键的是，Jo对待生活工作的态度也发生了180度的大转变。
从迷茫无知、得过且过，到如今坚定方向、积极前行，这都是逐渐从日复一日、一点一滴的坚持提升，所积累、升华的成果！
接下来，我们带小伙伴们来感受一波Jo的日常训练！
力量感十足、极富控制力、标准规范的严格训练，才能塑造出这般壮硕饱满的大胸。
宽厚有型的背肌、立体感十足的双肩、粗壮彪悍的麒麟臂…
而在下肢训练方面，Jo也毫不含糊。
而他那清晰分明的腿部线条，冲击力十足的肌肉围度，就是最好的证明！
当然，为了维持极低的体脂率，撸完铁后，Jo也少不了得配合一些有氧运动！
就是这般日复一日、年复一年的辛勤训练、汗水付出，让Jo的身材围度逆天，拥有典型的巨无霸体型。
但长的更是实实在在的肌肉，找不出任何松散无力的痕迹！
毫无疑问，像Jo这样逆天的低体脂、大围度，靠的是近10年来勤勤恳恳的自律付出、刻苦提升。
虽然这种极品身材异常夺目吸睛，但对于大部分小伙伴而言也无须勉强追求，毕竟长期体脂率偏低，对身体健康也并不是什么有利的行为。
来源：肌肉哥
