那这个时候呢，很多朋友们依旧是处于口干舌燥、食欲不佳的情况，大部分人都不知道自己应该吃什么，每天都是随便的给自己弄一点餐饭吃，也不注重一些营养均衡，长期以往的话，我们身体可能就会出现一些的问题，那么今天呢，小编就跟大家分享一个我们在夏季的时候一定要记得吃的“1红2绿3黄”，千万不要错过，寓意全家人平安健康，而且营养价值还特别的丰富。
“1红”指的是牛肉。
因为牛肉，在这个在夏季的时候，可以帮助我们起到解馋的效果，同时牛肉它里面也含有大量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，同时还有氨基酸，偶尔吃一次牛肉的话，可以给我们身体补充大量的优质蛋白，所以在夏季的时候，大家一定要记得吃牛肉，千万不要错过它，不管是直接经常吃，炒着吃或者做成酱牛肉都是非常不错的。
“2绿”指的是苦瓜和青椒。
因为苦瓜呢，它本身就含有大量的苦瓜素，这个味道可能有一部分人是非常不喜欢的，但是我们在吃的时候，可以将里面的白膜和瓜瓤都完全的去除，这样的话就能够将里面的一部分苦味都去掉，它的口感也会变得淡一点，但是它的营养价值确实非常高的，富含我们所需的膳食纤维，多吃的话还能起到减肥的效果。
而青椒呢，它里边富含的大量的辣椒素，尤其是没有食欲的时候吃一些青椒，还有着提高食欲的效果，而且青椒和苦瓜它俩的吃法都是非常多的，既可以两者搭配一起炒着吃，又可以分开直接做成其他的食材都是非常美味。
“3黄”指的是生姜、黄骨鱼，芒果。
首先，生姜，它是一个辣味儿食材，所以口感也是比较刺激的，对我们提高食欲也有一定的帮助，而且生姜它不仅可以当作一种调味品，同时还可以做成姜糖片吃，口感也是非常不错的。
而黄骨鱼呢，用来红烧是最不错的，因为它里边富含大量优质蛋白以及钙物质，这些营养元素，确实对我们身体有好处，尤其是小孩儿或者是女性朋友们，可以多吃一些黄骨鱼，对身体是非常有好处的。
芒果，它在这个季节，正好是大批量成熟的时候，而且它也是一种凉性水果，多吃的话可以补充我们身体所需的维生素A和维生素C，既能够帮助我们解馋，同时还能够起到促进新陈代谢的效果。
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