张阿姨是一名非常优秀的退休人民教师，自从退休之后，她感觉自己的生活总是太过于清闲，于是她在家就开始了给家人研究各种各样的美食，不过在前几年张阿姨在医院被检查出高血糖之后，她特别控制自己的饮食，几乎不吃肉食，不过最近张阿姨突然感觉自己的食欲大增，起初并没有察觉，后来过了一段时间他总是会感到饥饿，急忙去医院检查之后发现他的血糖11.2，平时禁忌吃肉为什么血糖还比平时要高很多呢？
经过医生细心的问询，找到了事情的根本原因，原来张阿姨在平时近期吃肉，但是却经常吃这两种素菜导致血糖升高。
1.土豆
很多人对土豆的认知就是含有很多营养物质，但是不知道的是有很多特定的患者，并不适合食用土豆，因为土豆中含有大量的淀粉，进入人体之后会分解成葡萄糖，从而引发血糖升高。
2.洋葱
张阿姨在与人群中闲聊时，听说洋葱可以降血糖，于是在饮食中特别增加了洋葱的含量，其实洋葱属于高刺激性食物，很有可能会刺激人体内的血糖水平，如果控制不好的话会提升血糖浓度。
除了在饮食上少吃这两种蔬菜之外，在几个方面也要少做
1.吸烟
香烟中很多的化学物质都有损我们的身体健康，不仅危害我们的肝脏，甚至还会刺激胰岛导致素分泌异常，从而使我们的血糖忽高忽低，而香烟中的尼古丁也会影响血糖的变化，所以还是建议大家尽早戒烟。
2.熬夜
经常熬夜的人应该都知道，熬夜对我们的身体只有坏处没有好处，不仅会导致我们的内分泌失调还会引起胰岛素一场，影响我们的代偿功能，增快血液升高
不过在日常生活中注意以下2点或许会给我们的身体带来很大的惊喜
1.适当的锻炼
现在大家应该都能看到，公园中晨起锻炼的基本都是老年人，而糖尿病患者更是居多，糖尿病患者应该都听说早起锻炼可以抑制血糖的升高，不过事实绝非如此，早晨的血糖本来就非常的低，再加上剧烈的运动很容易造成我们身体的低血糖，所以还是建议老年人不要这样做。
2.听从医生建议，多喝枫烯鲨酸
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
在日常生活中，大家一定要听从医生的建议，不要听小道消息说哪个食物可以降低血糖就要偏多吃哪个食物，血糖如果升高特别快的话，引起的并发症也是非常有损身体的，可以做一些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，太极等，每天一杯稳定血糖的养生茶，帮助我们恢复血糖的平稳。
来源：名医开讲
