随着现在的生活条件越来越好，肥胖的人也就越来越多，学会管理自己的身材是健康必备的。最近在我家小棉袄的指导下，吃了7天的减肥餐，没想到身材有了质的飞跃。其实健康的减肥减脂并不是说不吃肉只吃青菜，我们这个简单的减脂餐鸡鸭鱼肉照样吃，想吃啥都可以，就是不吃淀粉和糖，油，再配合合理的运动，那你想不瘦都不行。爱美，爱健康的您可以看过来了，今天就和大家分享这7天的减脂餐，每一餐其实都很简单很快捷。
第一天：三餐如下
第一天的早餐是煮鸡蛋，培根和西柚。午餐是烤牛排，烤青椒，西兰花，半个西柚。晚餐是清蒸银鲳鱼，西红柿浓汤，半个西柚。
第二天：三餐如下
第二天的早餐依然是煮蛋，培根和半个西柚。午餐是柠檬雪鱼，西红柿牛肉羹，半个西柚。晚餐是煎鱼肉，紫甘蓝，蓝莓沙拉。
第三天：三餐如下
第三餐早餐煮蛋，培根，西柚。午餐是鸡排，牛排各一片，黄瓜和水煮青椒胡萝卜。晚餐是生菜鸡肉卷，烤辣椒，烤洋葱，西红柿沙拉，半个西柚。
第四天：三餐如下
第四天早餐是培根蒸蛋羹，半个西柚。午餐是柠檬麻辣鸡肉，西柚半个，圣女果一碗。
第五天：三餐如下
第五天早餐是培根蒸蛋，西柚半个。午餐鸡排一块，炒包心菜半盘，西柚半个。晚餐是酸辣鱼片，这个酸辣鱼片不放油哦，西柚半个。
第六天：三餐如下
第六天早餐蒸蛋羹，西柚半个。午餐乌鸡枸杞汤，圣女果半碗，西柚半个。晚餐鸡肉紫甘蓝沙拉，半个西柚。
第七天：三餐如下
第七天早餐依然是煮蛋，培根，西柚半个。午餐牛排一块，北极虾少许，烤辣椒洋葱，水煮油菜，还有西红柿牛肉浓汤，西柚半个。晚餐西红柿鳕鱼浓汤，半个西柚。
我们大家都看到了，每一餐里都有西柚，西柚是减脂必备的水果，西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。减肥的餐单都少不了它哦，它还可以转化脂防，有它事半功倍。所有的三餐中都不放油做菜，这样吃七天可以停1天，一周瘦7斤绝对的很简单，我试了试真的很棒哦。
峰儿话语：
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来源：雪峰儿
