男人的肾脏的好坏关系着男人的身体健康，腰酸腿疼男人肾虚毛病多，不是广告，确实是大实话。肾脏不仅起到排毒的作用，还决定着男人的性能力强弱。当然肾虚不是一朝一夕就形成的事情，有可能长期不健康的饮食或者习惯造成的，应重视综合调理。这4种食物是肾脏“最爱”，男人常吃点，为你的肾脏“加油打气！”
一、山药
遗精、尿频都是肾虚所致，中医认为山药有祛湿健脾之功效。对男人有强健机体、滋肾益精的作用。山药作为养生保健的常用食物，居家常备一些，常年食用。另外山药在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。
推荐：土鸡炖山药。
做法很简单：山药500克，鲜鸡块1000克，葱2根切段，姜片3片，芝麻油、盐、胡椒粉各少许;将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后倒入山药段并加辅料，再用微火烧20分钟即可。
二、枸杞
其实枸杞子自古以来就是一个很好的营养物质。很多男人都是通过枸杞子来壮阳的，并且枸杞子的壮阳功能会常常的让你喜出望外的。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。枸杞子性平，味甘，在枸杞子中的营养是比较高的，对于人类有很大的益处，总起来说，枸杞子的作用与功效是相当大的。
推荐：干嚼枸杞比煲汤更补肾。
枸杞是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥它的效果。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”适量食用对男性多有益处。
三、栗子
古书记载了李时珍的《本草纲目》中提及肾主大便，肾虚会发生五更泻，所以可以食用板栗来调理。它的淀粉含量很高，栗子有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝的功效，因此栗子又有肾之果的美称。生板栗是主要补骨，适合老年人食用，而熟板栗主要是补气，适合年轻人用来补肾。
推荐：红枣栗子粥
材料：栗子100克，大米100克，枸杞10克，红枣7枚。
做法：1、红枣洗净，栗子去皮。
2、把大米淘洗干净后放入锅中加入红枣。
3、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
四、黑豆
黑豆是比较常见的豆类植物，具有“暖胃肠、壮筋骨”的良好功效，每天都可以吃上一小把的黑豆，这样就不愁肾虚了。特别是对阴精损耗过多而到导致的肾阴虚的男人有着良好的治疗效果。
推荐：黑豆乌鸡汤
材料:黑豆 150克，乌鸡 1只，红枣 10颗，盐 3克，姜5克。
做法:黑豆泡之前洗干净，这样泡过的水可以直接炖汤。将处理好的乌鸡洗净备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。文火2小时后加入适量盐，即可。
最后建议男性朋友想要肾好要规律饮食起居，适当锻炼身体，保持心情舒畅，每年一次健康体检。
