日常生活中，中老年人最钟爱的两种运动就是散步和慢跑，这两种运动相对来说门槛较低，并且也不需要太过严格的器材和场地，因此深受中老年人群的喜爱。日常生活中，很多人都会忍不住争论，到底是跑步健康还是散步健康，这样的问题其实答案很简单。
锻炼真的会对我们的身体更好吗?长达十五年的跟踪研究给出答案
根据英国杂志《BMJ》上的一项研究发现，高强度运动长期坚持对于身体的好处更多。研究通过的三组人群进行跟踪调查，在三组人群当中发现，进行高强度运动的人身体状态更好，在15年后的研究发现，高强度运动的人体能下降最低，而不运动的人体能下降超过15%。光是这一点便是能够看出，高强度运动对于人体的健康是有一定好处的。
日常生活中，还有很多人还在纠结到底选择什么运动更好，其实有时候只要运动了就会比不运动更好，与其花费时间在这里纠结运动不运动，其实更应该将自己的精力放在运动上，只要运动身体就会变得更好。
跑步和散步，到底哪个更适合中老年人朋友呢?
其实，这个问题并没有一个明确的标准答案。如果单纯按照身体得到锻炼的好处，那么无疑是慢跑对于我们的身体更好。这是因为，慢跑的运动量更高更强，对于心肺功能的锻炼也更好，长期坚持能够增强心肺功能，促进身体血液循环，加强人体新陈代谢等。这些好处散步同样拥有，但相当于是弱化版的跑步，哪一种好处相对都弱于跑步，但这并不代表力散步就不好。
散步本身消耗的热量低，运动强度更低，因此运动门槛也低。日常生活中，很多老年人身体状态无法支持自己保证自己能够进行跑步，如果强行坚持还容易造成运动损伤。而散步本身对于身体要求更低，较为舒缓适合身体素质相对较差的老年人，但同样能够得到一定的运动效果。
不过对于老年人来说，每天的运动量应该在30分钟以内最为适宜。如果运动量过大，很容易导致身体疲惫劳累的，影响正常的生活还有可能造成身体损伤。一般情况下，每天坚持运动三十分钟，每周运动三次以上，其实就是非常健康的了
日常生活中，老年人跑步散步还应该注意哪些事情?
1、首先应该注意运动时间
早上空气质量差，晚上视野能见度差，其实都不适合老年人运动。一般情况下下午或者傍晚运动是较为合适的选择，身体水平平稳并且空气质量相对较高，视野一般也没有问题。
2、工欲善其事必先利其器
跑步散步一定要选择舒适松软合脚的跑鞋，这样能够减轻脚腕和膝盖的压力，在一定程度上改善身体的不良状态。通常情况下，选择合适的运动鞋和运动服，对于我们跑步锻炼其实是一种无形的身体保护。
我们不要在意哪一种运动效果更好，更应该在意是尽快进行运动。运动是一种需要长期坚持才能够看到身体改善的事情，如果三天打鱼天晒网，可能对于我们身体的好处就没有那么明显了。
