最近几年，患上三高的人群越来越多，并且有大量的年轻人进入这个群体中，主要原因还是因为生活中一些不良的习惯导致的；
虽然说国内医疗水平越来越先进，但是对于三高这种慢性疾病来说，依旧是医学上得不到彻底解决的一大难题。
三高中的高血糖，被称之为富贵病，一旦发现自己的血糖值高于正常数值，在饮食上一定要严格把控，在这里提醒大家一句，测量血糖要处在空腹的状态，如果刚吃过饭就测量血糖，这种情况数值会慢慢升高的。
2021新版血糖指标已公布，4.0~6.0或以成为过去式，不妨对照自查下
有了解过相关知识的人就应该知道，血糖的正常数值，在空腹状态下应该在4.0~6.0之间，吃过饭之后血糖数值高达11mmol/L，这也是处在正常数值。
但是如果在空腹的情况下，经过反复的测量，数值每次都要高于7mmol/L，这说明体内的血糖数值高于正常人，这时候就有可能已经患上糖尿病。
但是随着现代社会多元化的发展，以前测量血糖的指标已经没有办法完全的反映出问题，为了更好的划分，在血糖值上已经有所调整，要想自查自己血糖数值是否正常，需要从多方面进行总结。
年龄段不同，血糖指标就有所不同，身体代谢糖分的能力就会有所差异
青少年时期，多指年龄在18周岁以下人群：血糖正常数值在3.5~5.5mmol/L，正处在长身体的时候，身体代谢的速率快；
中年时期，多指年龄在30~60周岁人群：血糖正常数值在4.0~6.0mmol，这时候消化功能已经处在稳定的情况下；
老年时期，多指60岁以上人群，血糖正常数值低于9.0mmol/L以下就属于正常，因为年龄大了，代谢能力会逐渐的降低。
很多时候并不是血糖高，而是自己的测量方法不对
1.空腹血糖值以及餐后血糖都要进行测量
很多人在家自己测量血糖的时候，都会习惯性的空腹测量血糖，但是往往会忽视餐后血糖，这种做法是不正确的，餐后血糖同样很重要；
一般餐后血糖要在2个小时后进行测量，如果出现偏高或者偏低的情况，这时候就需要注意了。
2.时间段以及频率
测量空腹血糖的时候一定要注意时间，在早上9点之前为最佳时间，这时候身体经过一晚上的休息，正是能够反映真实的血糖情况；
每天的测量时间频率大概有7个左右，主要有：空腹，早餐后，午餐前，午餐后，晚餐前，晚餐后以及睡觉之前，这几个时间段可以很好的检测自己血糖数值。
3.血糖仪以及试纸要保持一致
血糖仪只要不坏，就可以一致使用，但是测试试纸不行，属于消耗品，需要定期更换，这时候要注意，购买试纸的时候要根据血糖仪去买，如果试纸跟血糖仪购买的不一样，测量血糖的数值就容易出现不准确的情况。
体内血糖值高，身体会出现这几种异常，要重视
1.身体容易劳累；
2.容易口渴，口干舌燥；
3.排尿次数逐渐增多；
4.容易出现便秘；
5.皮肤容易出现瘙痒的情况；
6.肢体容易出现麻木；
7.脚上有异常的疼痛感；
8视力模糊，视力下降；
日常想要控制好血糖，需要坚持做好2件事
1.多喝水
2.多运动
血糖高的人，每天坚持运动，可以促进血液的循环，即使是饭后散散步，对血糖也是有好处的，高血糖常见的并发症是糖尿病，所以，在生活中，要多注意监测血糖数值。
来源：养生杂志
