西瓜子是日常生活中十分常见的一种休闲零食，在聚会或者户外游玩时人们都会吃上一些西瓜子。因为其香味独特，富含营养物质，因此人们总是喜欢在闲暇时吃上几颗。当然，虽然西瓜子美味，但是不能经常食用。嗑西瓜子有好处也有坏处，常吃的人就要注意了。那么，具体来说，吃西瓜子有什么好处与坏处呢？
吃西瓜子有什么好处？
1、进食西瓜子能够保护人体的心血管系统，西瓜子经过加工之后有特殊的芳香气味，因此能够开胃健脾。许多人胃口不佳，经常吃不下东西，可以在饭前进食适量的西瓜子促进食欲，还能补充营养物质。
2、西瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够跟体内的胆固醇优先结合，有效降低血管中胆固醇的含量，防止血栓的形成，降低血压，降低血脂。
3、因为西瓜子中含有较多的油脂，因此进食之后能够润肠通便。许多中老年人以及孕妇都有习惯性便秘，应该需要多吃一些西瓜子来润肠，促进肠道蠕动，体内的毒素和废物才能及时排出体外。
4、西瓜子跟普通瓜子一样，除了有油脂之外，蛋白质的含量也非常多。蛋白质通过人体分解消化之后变成多种氨基酸，能够促进机体蛋白质的合成，提高机体免疫能力。
5、西瓜子可以清肺化痰，对于经常咯血、痰多、有咳嗽症状的人来说有辅助治疗的效果。
吃西瓜子有什么坏处？
1、西瓜子味香，有增强食欲的作用，并且市场上很多瓜子还添加了很多食品添加剂，开胃效果更佳。嗑着嗑着就嗑了一大堆了，尤其是部分人对瓜子有独特的喜好，食用量更多，但这对于经常嗑瓜子的那几颗牙齿损伤极大。
2、西瓜子中虽然含有不饱和脂肪酸这种物质，少量进食对人体有好处。但是，许多人没有节制地进食西瓜子，很容易导致不饱和脂肪酸过量无法消化，转化为脂肪囤积在皮下，引起肥胖。
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