随着社会的发展，人们的不良生活习惯以及工作压力逐渐呈现出一种失衡的状态。像”三高“人群的发病率也开始呈现逐年增长的趋势。
一旦患上“三高”中的高血压，不加以重视的话，就很容易诱发一系列的并发症，临床上常见的并发症有心绞痛、心力衰竭、动脉硬化、以及视网膜硬化等。
此外，高血压还可能出现突然晕倒的情况。因为血压过高会导致脑供血不足，就容易出现晕倒、晕厥的情况。
而且高血压患者血压控制不良也会引起急性脑出血或脑梗死，使其突然间晕倒。
所以高血压患者，一定要严格遵医嘱服用降压药，控制好血压的水平。除了按时按量的服用药物外，还需要在生活中保持良好的饮食习惯。
医生提醒：平时少吃4物，让血压慢慢降下来
1、腌制食物
我们的生活离不开美食，而美食主要包括甜类糕点、腌制食物以及油炸食物。尤其是腌制食物，我们一定要重视。
腌制的食物含盐量比较多，盐中的钠元素在体内可以引起体液和血容量的增加，从而导致血压升高。
腌制食物包括咸鱼、腊肉、板鸭、以及咸鸭蛋等，高血压的人群日常一定要减少这些食物的摄入量。
2、动物内脏
得了高血压的人，就不要再对动物内脏“下手”了。
因为动物内脏含有丰富的脂肪，过多的脂类物质停留在体内，粘连在血管壁上导致血管狭窄，进而引起血压的升高。
生活中常见的猪肝、鸡心、鸭肠、牛肚这些，血压高的人一定要适量食用，切不可贪多，对身体造成伤害。
3、辛辣刺激的食物
日常生活中，受大多数人追捧的美食都少不了有辛辣刺激性的食物。
这些食物我们也知道吃多了会使自己的身体状况受到影响，但是看着它们还是忍不住食欲大开，嗨吃起来。
虽然是辛辣刺激的食物，但是不论卖相还是口感都是吃货们“犯罪”的理由。
所以我们一定要管住嘴才行，因为这类食物会刺激到我们的神经或者血管，造成血管激烈的收缩，不但会使血管失去弹性变得脆弱，而且可能导致血压的升高，形成高血压。
4、高脂肪食物
高脂肪的食物也是我们生活中经常吃到的，像红烧肉、炸鸡、蛋糕都是餐桌上必不可少的美食。虽然美味，但还是需要在保证健康的前提下适量食用的。
高脂肪的食物含有丰富的油脂，没有及时代谢掉的话，过多的脂质就会使血液粘稠，引起血管外周阻力增加，动脉管壁弹性减退，导致动脉粥样硬化，从而引起血压的升高。
高血压人群，日常可做这2件事，帮助稳定血压
1、补充营养素
血压升高后，容易造成血管的痉挛，增加血管疾病的发病率。
2、不要熬夜
现在人们都有熬夜的习惯，这可能也是电子产品带来的弊端。晚上12点还强忍着蠢蠢入睡的双眼盯着手机，一刻都不愿意离开。
熬夜是血压升高的主要原因之一，熬夜会引起交感神经的兴奋，进而会出现血管收缩，心率增加，导致血压的升高。
最好能做到23:00前入睡，降低血压异常波动的几率。
来源：古今医案研读
