“减肥”受到年轻人的喜欢和追捧，现如今，人们对于自己的身材要求，是非常苛刻的，如果谁长得比较胖的话，那么说明，他自身的脂肪还是比较多的。
现在人们，对于自己的身材管理，也非常的严格了，如果有肥胖的身材的话，许多女性是不允许的，通过减肥的方式来控制自身的体质，达到一个完美的身材。
老话说，想减肥“管住嘴，迈开腿”日常生活中多吃一些清淡的食物，多吃些蔬菜，少吃一些油炸油腻性的食物，但平时也有些菜看似比较清淡，可是它的热量却非常的高，如果经常吃的话，就会对肠胃产生一定的伤害。
导致肥胖的原因有很多：
第一、暴饮暴食，饥一顿饱一顿，这种是最容易胖的。
第二、不运动，吃完饭后，不是躺着就是久坐，这也是很容易导致肥胖的诱因。
第三、遗传因素，家里的父母有肥胖者，也是会遗传下一辈的。
第四、长期吃一些脂肪高、热量高的食物。
第五、晚餐要比早餐、中餐丰盛，也是会胖的，所以建议晚餐以清淡为主。
减肥的朋友，哪怕饿一天也别碰这5种食物
【1】膨化食物
像我们平时常见的膨化食物，包括薯片，虾片等等这些食物，虽然口感上是非常好的，能够抓住人们的胃力，但是它在制作的过程中，添加的大量的食用油，使用食用油烹饪而成的，它的热量是非常高的。
如果经常吃这样的膨化食物的话，滋生诱发肥胖的概率，也会逐渐的增加，也有一些女性在追剧或者是看电视剧的时候喜欢，拿着一大包的膨化食品当作零食。
其实经常吃这样的食物，对自身的健康是不利的，吃多了还会导致肾脏的负担和压力，因为在制作的过程中，添加了一定的盐分。
【2】面包
面包，是我们日常生活中，经常吃到的食物，它的口感是非常好的，也是比较松软的，吃起来更加的可口，但是它在制作的过程中，里面的含水量和含油量是比较大的，这是因为它这个特点使得它的售卖度非常好，但是在制作的过程中，就离不开高热量的燃料了。
有些面包店，为了追求面包的松软程度和拉丝状况，便会放出大量的黄油炼乳和奶油，如果不加这些香料的话做出来，就好比烤熟的馒头，也不会有香喷喷的味道。
有一些人，还会将面包当成早餐吃，但是对于减肥的女性来说，想要吃面包的话最好选择粗粮或全麦的面包，如果平时经常吃一些奶油面包，看上去是比较清淡的，但是吃起来热量是很高的，很容易诱发肥胖的概率。
【3】麦片
众所周知，麦片的口感是比较好的，适合当早餐吃，许多人在吃早餐时都会选一些麦片，其实麦片看起来热量不高，实则对于人体是没有任何好处的，它的热量是非常高的，像我们平时所吃的原味麦片热量并不高。
但是现在许多的商家，为了迎合消费者的口感，会加入各种各样的口味和调料或者是添加一些其他的调味品，也成了风味麦片，风味麦片的味道虽然好，但是吃起来却非常的香甜，这是在制作的过程中添加了过多的糖和香精。
所以这样的风味麦片，并没有起到减肥的效果，反而女性吃多了很容易引起肥胖。
【4】南瓜
说起南瓜相比，大多数都是非常熟悉的，这种食物口感是比较软糯的，并且夏天可口用南瓜熬，制小米粥或用南瓜熬制大米粥，味道都是非常好的，深受人们的喜欢。
但是现在又出现了一种新型的南瓜，就是贝贝南瓜，这种南瓜在市面上来说，起到了养胃护胃的效果，能够保护肠胃健康，但是它其中的淀粉化合物和碳水是比较高的。
对于减肥期间的女性来说，是不建议食用的，其中淀粉含量比较多，进入体内也会转化为葡萄糖，葡萄糖跟身体当中的物质，相互沉淀转化为脂肪堆积，造成腹部肥胖问题出现。
【5】榴莲
日常生活中，许多人都喜欢吃榴莲，榴莲的营养价值是很高的，它的营养成分也非常的丰富，是水果当中的王者，尤其是女性在月经期间，出现痛经的情况是一些05年，在一定程度上起到缓解痛经的现象。
但是对于减肥期间的女性来说，最好不要经常吃这样的榴莲，榴莲，虽然味道口感是比较好的，营养价值也是很高的，但是它的热量也是非常高的。
其中榴莲中大部分的营养都是热量和脂肪，如果减肥的女性经常吃的话，自会对自身的体重造成一种反向生长的现象，不断的增加体重，不利于减肥。
减肥期间吃什么食物最容易瘦？
【1】芹菜
芹菜是公认的酱汁蔬菜，它的热量和脂肪都是非常低的，膳食纤维和微量元素是比较高的，减肥期间多吃一些芹菜，在一定程度上起到了异质分解脂肪的作用。
【2】胡萝卜
胡萝卜这种食物对减肥能够起到很好的帮助和作用，可以帮助脂肪分解燃烧，促进粪便的排出，但是需要长时间坚持才能看到明显的效果。
【3】荞麦
荞麦的热量是很低的，减肥期间的女性，不妨多吃一些荞麦或者是用荞麦做成粥喝，控制热爱的同时又能填饱肚子，在一定程度上，提高了自身的血液循环和基础的基础代谢。
在平时也要多加注意减肥的过程中，应该多做这几件事情
1：不要让身体摄入寒凉的食物。
2：不要吃太多盐分的食物。
3：充分摄取脂肪和糖分代谢的维生素B。
4：摄取能够帮助缓解便秘的纤维素质
