前些天，广州一位29岁女孩被诊断为爆发型糖尿病住进ICU，医生说，女孩入院前几天曾喝了十几支甜饮料，平日里也常喝奶茶。
“生活实苦，给自己加点糖”，甜是一种让人上瘾的味道，但是对于身体来说，过量的甜，却是一种毒。
有句话说，世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。
每个人都拥有一套防病抗病的免疫系统，它可以帮我们识别任何身体中不应该存在的东西，必要时杀死它。
免疫系统工作任务艰巨，但是人们却常常忘记保护它、给它休息的时机。
熬夜、高糖、高碳水饮食、过量饮酒、长期处在压力状态下，都会让免疫力受损，同时给疾病可乘之机。
《人体简史》中说：选择生活方式，就是选择死亡方式。
你所有的经历、体验、饮食、睡眠、情绪，都会被身体一一记录下来，你的生活品质、你的情绪状态，也都会在身体上一一体现出来。
听过一句话：一个人变老，是从知道自己的五脏六腑具体在哪个位置开始的。
当你健康的时候，通常意识不到身体的存在、更不会关心肝脏在哪儿、胆囊到底有没有用；只有当身体不舒服的时候，我们才意识到，它受伤了，需要你好好去呵护它了。
《人体简史》是一部从头讲到脚、从里讲到外的人体百科全书。
作者比尔·布莱森是英国皇家学会荣誉院士，詹姆斯·乔伊斯奖、塞缪尔·约翰逊奖等多个文学奖获得者，他查阅大量的材料，探访了牛津大学、哈佛大学、斯坦福大学等18个国际领先的学术研究和医疗机构。
作者提出，我们的身体从30亿年前漂浮在浅海里的单细胞斑点开始，经历了漫长的演化，才造就了现在这个独一无二的你。
在我们的身体深处，隐藏着一个非常精彩的世界。
生物学家认为，人体是一个复杂的生态系统、一个庞大的社会。
在我们的身体内，住着数以万亿计的细菌和其他微生物，它们寄生在我们的皮肤、生殖器、口腔，特别是肠道等部位。
由微生物细胞和它们所包含的基因组成的细菌群落，可以决定人类的生命健康，影响人类的喜好。
每个人有喜欢吃的东西、不喜欢吃的东西，就是我们身体内的菌落决定的。
当你身体里的菌落满足于一种食物时，会分泌一些对人体有益的东西，让人感觉快乐，甚至一些细菌的喜好，会通过它们分泌的内毒素直达人类的下丘脑，从而影响人类的饮食习惯。
《舌尖上的中国》总导演陈晓卿曾谈到，人上了年纪会越来越想吃小时候喜欢吃的东西，正是因为年纪越大，口腔里的微生物菌落越接近于童年时期。
华大基因CEO尹烨也曾在一次采访中说，两个人接吻10秒，就会有8000万个细菌种群在人体间进行交换。
于是，两个人体内的微生物种群变得越来越一致，这从某种方面上导致了两人越来越有“夫妻相”。
而“怎么吃都不胖”的瘦人，的确比“喝凉水都胖”的人拥有更多的肠道微生物。
前段时间，北京大学第三医院危重医学科副主任医师薄世宁的一段视频，在网上获得了100多万人的点赞。
他收治一位非常严重的创伤性大出血病人，这个人全身受伤，大出血的同时，凝血因子也在大量消耗，迅速进入到多器官功能衰竭和凝血功能衰竭的状态。
被送到ICU时，每个伤口、每个针眼都在渗血。
医生拼命给他输血、输血浆，但是生命体征还在持续地恶化，心率加快、血压越来越低，医生也越来越绝望了。
这个时候，奇迹发生了，当他的血压低到六、七十的时候，突然之间，所有伤口的出血，在一瞬间就止住了。
为什么会有这样的奇迹呢？
薄医生说：
人在大出血的时候，血压会迅速下降，这样就会减缓出血的速度，肾脏会没有尿，把有限的血流供应给更关键的大脑和心脏。
他感叹，我们经常被教育，在危难的时候要努力，其实你完全不知道，你身体里的细胞比你还努力。
以产妇为例，孕妇在生产的几天，血液中的凝血指标会升高几十倍，为的是应对生产过程中可能会出现的大出血。
薄医生由衷地劝告大家，在危机时刻，所有细胞都会为你拼命，你还有什么资格熬夜抽烟喝酒，来虐待自己身体里的细胞呢？
这些伤害看似微小，但是日复一日的积累，身体就会不堪重负。
《人体简史》中的一项实验证明，平均睡眠时间不足7小时的人，得感冒的风险是睡眠时间在8小时以上的人的近3倍。
一旦缺乏睡眠，身体就会失去免疫系统自我修复的好机会。
除此之外，睡眠还与我们身体上大量的生物过程有关，比如说巩固记忆、恢复荷尔蒙平衡、清除大脑中累积的神经毒素等等。
因此，我们身体的每一个部分都与睡眠捆绑在一起，可以说一损俱损，一荣俱荣。
美国作家比尔·布莱森曾说，人体是一个奇迹，地球上大部分最高明的科技都存在于我们体内。
当你读这篇文章时，你的身体也在忙碌着：你的肺要吸入、呼出300万亿个氧气分子，你的睫毛要为你挡住几千个螨虫。我们每天要眨眼1.4万次，相当于醒着的时候有23分钟，眼睛是闭着的。
而大脑更是宇宙中最神奇的东西，它的成分中80%是水，其余是脂肪和蛋白质，却能思考最难的问题，创造更多文明的奇迹。
身体是我们最亲近、又最神秘的朋友，隐藏着无数我们不曾了解的秘密。
在《人体简史》这本书中，作者从外表到内里，从健康到疾病，把对身体的研究，用浅显幽默的语言表达出来，我们才知道：原来女性的消化时间，要比男性长一整天； 原来人和人之间的免疫力，强弱相差巨大； 原来你能感受的疼，都是大脑发出的信号； 原来致命性弱、传播性强的病毒才是最成功的病毒……
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最异彩纷呈的世界，并不是外面的世界，恰恰是我们的身体。
村上春树说：“身体是灵魂的圣殿，无论那里供奉的是什么，它都应该保持强韧、美丽和清洁。”
我们的身体，只属于我们自己，没有人能代替我们自己去了解它、爱它，在有生之年，它是我们最亲密的朋友。
从今天开始，好好关注自己的身体，给他真正的重视和妥帖的照顾。
点个“在看”，拥有健康灵动的好身体，才能带你去看更大的世界。
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作者| 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
主播| 亚楠，电台主播
图片| 视觉中国
来源：十点读书
