脑中风，学名脑卒中，也就是我们俗称的中风，这种疾病在以前被定为一种老年病，但随着现代人生活习惯及起居饮食的不良，中风的发病年龄正逐渐的年轻化。根据相关的数据统计显示，在我国40岁以上人群中，有超过15%的人会面临中风的风险，而且发病率每年以接近10%的水平提高，目前看我国脑中风的平均发病年龄是60岁左右，而美国平均发病年龄则在70左右，提前了近10年，所以我们现在预防脑中风的形势不容乐观。
脑中风的危害及年轻化的原因
脑中风会带来什么危害，估计大家都很清楚。大脑是人类的思维、行动及神经的处理与管理中枢，脑中风的发生不仅会影响我们的日常生活，甚至将危及我们的性命，而一般脑中风最让人痛苦的就是其可能致残，会导致患者永久性的行动不便，需要有人照顾，不可能恢复。
脑中风一般分为两种，一是血管破裂出血导致的，也称为出血性中风，也就是脑出血，这个目前占整体中风的20%以下；另一种则是头颅内或颈部的血管阻塞不通，造成缺血性中风，也就是脑梗塞，这个所占的比例比较高，超过了8成。
以往脑中风大多发生于65岁以上人士，如今却有逐渐年轻化的趋势，近十年来全球45岁以下的脑中风患者有所增加，有的发病患者年龄甚至仅有二三十岁。
脑中风发生年轻化，和现代人生活习惯的改变不无关系。肥胖、缺乏运动、患有三高等慢性疾病等问题，都会是中风发病的高危人群。目前，现代人，尤其是白领阶层大多是在办公室里久坐办公，运动量不够，再加上每天刷手机，玩电脑，看视频等等，都让人出现循环或者内分泌的问题，再加上在饮食上喜欢高油、高糖和高热量餐饮，面临情绪化、压力大、熬夜睡眠不足，饮食不规律等问题，都容易让人在年纪较小的时候出现各种慢性病，而这些慢性病会影响到人的循环、内分泌系统，从而更易出现中风的情况。
中风可能出现的几种症状表现
脑中风发生后，随着中风部位的不同，患者将出现不同的症状。
大多数医疗机构给中风的症状进行过区分，一般是五类症状：
突发性单眼或双眼出现视力模糊；
突发性意识不清、口齿不清、语言表达困难或无法了解别人说话内容；
突发性四肢或是脸部发麻，手脚无力，尤其是症状出现是单侧时；
突发性走路困难、头晕目眩、失去平衡或身体的协调能力；
突发性不明原因而出现较为明显的头痛。
一旦发生以上突发性脑中风的症状，应及时就医，把握3小时的治疗黄金期。
小中风是先兆，千万别大意
由于中风大多突发，很多人认为没有征兆，但实际上任何疾病急性发作前都是有一定的症状的。中风发作前会有暂时性脑缺血，也就是我们俗称的小中风，它的症状有点像中风，但要轻微得多，并且持续的时间也比较短，一般会在5-30分钟以内，并且症状较小，即使有问题也多在24小时内恢复正常。
小中风的症状持续时间虽短，仍可能使部分脑细胞因血液供应受限而出现坏死的情况，导致脑部的一些功能受损，有时候这种受损可能是终生的。不过，往往这种损伤比较轻微，对人体的影响不大，患者本身可能察觉不到，容易忽视，这类的问题往往需要通过仪器检查，或者专家的检查询问才能确定。
小中风并不是只发作一次，有时候可能多次发生，并且因为部位不同，发作的表现也可能不同，不过一般来说第二次发作往往比第一次更严重，第三次往往比前两次伤害更大，而且最后可能就会引发脑中风。因此小中风发作后的第一个月及一年内都应该注意，及时去医院检查，避免导致持续性的伤害，以免遗憾终生。据临床的数据统计，10%左右的小中风病患在发作后一年内会出现严重的脑中风；30%的患者可能在5年内发生严重脑中风。
预防中风，要从生活习惯下手
中风的发生和我们的生活习惯息息相关，因此要预防中风，也要从日常生活入手：
1、定期体检
30岁以后就要养成定时体检的习惯，定时体检可以在一段时间内了解身体的各个状态，一旦发现有异常就可以尽早采取措施来进行预防干预。对于中风来说，定期测量血压，血检，检查血糖，血脂等监测方法，能够减少中风的发病率。
2、治疗慢性病
主要是治疗三高，中风可以是三高疾病发展到后期而出现的并发症，所以三高，高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等问题不能忽视，应该遵医嘱按时服药治疗，控制在标准以内，还不能因为有好转而随意的减药停药。
3、饮食控制
饮食要以清淡为主，但做到营养均衡，少摄入油炸食品，适当增加蛋白质和蔬菜水果的份量；控制油脂摄入，并不是一定要减少，而是选择好油，比如增加植物油，如橄榄油、亚麻籽油等等，还可以增加鱼肉等不饱和脂肪酸较高的食物，减少动物油脂以及反式脂肪的摄入；增加纤维素的摄入，比如增加粗粮、豆类、粗纤维水果蔬菜等等，纤维素能够降低脂肪吸收，降低血液胆固醇的浓度，预防脑血管堵塞的几率。
4、规律运动
适当的运动可以促进心肺功能，减少心血管疾病发生，还有助于降低血压，控制体重，控制血脂等作用，原则上运动每周应该在3-5次，每次30-40分钟，运动强度应该以中等强度为主，也就是心率在130次每分钟为佳，避免过度劳累。
5、戒烟、戒酒
香烟中含有多种有害健康的物质，尤其是对于血管伤害较大，能够加速动脉血管硬化，导致脑中风发生；而过量饮酒，让心跳加快，收缩压上升，血流冲击加大，容易导致脑血管的破裂。
6、缓解压力，稳定情绪
压力增大，以及情绪波动大，都可能会让血压升高，容易出现出血性的脑中风。
此外，要注意定期测量血压，避免血压升高导致的危险，至少应该让血压控制在140/90mmHg以下；根据气温增减衣物，洗澡避免过冷或者过热，否则都可能导致血管急速的收缩扩张，从而发生血管破裂的危险；多摄入水分，如果长期处于缺水的状态，会让血液变得粘稠，也有可能导致血压降低。
中风后复健，有7成可能恢复行动力
脑中风除了带来肢体及行动上的不便，也带给患者极大的心理创伤。不少患者在脑中风后，尤其是出现残疾情况的时候，会觉得自己变成了“废人”，或因为必须依赖别人照顾自己而感到难受，其实只要积极进行复健，患者在未来依然有望恢复行动能力。
急性脑中风患者在接受早期治疗后，便是恢复期长期的复健过程。脑中风病发后的6个月是复健的黄金时期，运动能力恢复最快，应好好把握时机。中风后，70-80%的患者是可以恢复行走能力的，50-65%有可能恢复生活自理能力。
建议缺血性中风患者在病发3日后开始接受复健治疗，早期开始复健评估和治疗是确保日后恢复的关键，所以患者出现中风后，一定不要悲观，生命依然精彩，在于自己的选择。
来源：荆山浮屠话健康
