我们的身体健康与日常的饮食，运动作息有着密不可分的关系。怎样的饮食与运动能够保持健康，相信很多人都有自己的标准，但是作息方面相信很多人的看法都是不一样的。很多人觉得我晚上八九点睡觉才是正确的，但是有一些人常常过了深夜凌晨才会睡觉，所以早晨起来就会有非常难受。
中医认为睡觉养生可以缓解身体的疲劳，使人精力充沛，但是晚睡晚起真的会影响我们身体的健康吗？下面我们一起来了解一下！
经研究发现早睡早起对身体是有意地，若长时间晚睡，会给我们的各个器官造成负担，也不利于身体健康。对于早睡和晚睡是有一定时间标准，若晚上11点之前进入梦乡，早晨7点起床之后，这就属于早睡早起的标准，符合人体器官休息规律。
由此就可以得出结论，在晚上11点之前睡觉不属于晚睡，而且满足了一天8个小时的充足睡眠。
那么怎么改正晚睡的习惯呢？
1、睡前半个小时不要再看电子产品了
据研究表明，屏幕光理论认为电子设备屏幕发出的光会干扰褪黑素分泌和生理节律, 从而延迟入睡时间, 影响睡眠，而新一代的电子媒体设备普遍使用发光二极管，为屏幕材质, 该材质的屏幕通常会发出褪黑素敏感的短波长蓝光, 这会显著抑制褪黑素的分泌从而影响睡眠质量，所以在决定睡觉之前不要再看手机了。
2、制定睡眠计划
想要完成早睡早起，那么就要制定一定的计划，也就是规定几点睡觉，睡觉的时候我们也可以选择一个舒适的环境，这样有利于更好地进入睡眠，其实制定的计划可以有效的帮助我们及时睡觉，想要再玩就潜意识就会觉得明天肯定会起不来。
3、尝试助眠茶
失眠不在于质，而在于补，气血充足，内脏调理好了，五脏才会协调，睡眠自然就会变好，因此想要彻底治疗睡眠，食补优于药补。
张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
酸枣仁是治疗失眠的佳品，有东方睡果，安神之王之称；
茯苓有健脾养胃镇静心神的作用，能够有效改善睡眠
桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目
莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑
枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾
今天给大家推荐一款助睡眠的茶，主要成分有：酸枣仁、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花
这款睡眠茶凝聚了8种有助于辅助睡眠的食材，比单吃一种食物助眠效果要强很多，每样食材都是经过科学配伍，养心安神，健脾养胃，堪称失眠的天敌。
睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。
希望大家都能够按时睡觉，不要再让失眠困扰着我们，毕竟长期失眠或者是睡眠质量不佳，会造成我们神经衰弱的情况，甚至引发其他疾病。
