肥胖不仅影响的是一个人的生活，还会影响一个人的形象和身体健康，虽然有些人喜欢自己的老公肉肉的，摸着软软的，呆在自己身边有安全感。但在这个“以瘦为美”的时代，不是所有人都是觉得“肥胖”的一个人的加分项。
况且，肥胖本身就不是一个好东西!
英国拉夫堡大学对两万多名年龄在10——40岁的人进行研究，分别调查了他们的体重和心血管指数，发现肥胖的时间越久，心血管代谢类疾病就越容易发生。
心血管代谢类疾病有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑卒中等等，这个研究结果也正是表明，现在肥胖不减肥，肥胖时间越久，就越容易患上以上疾病，所以减肥是很有必要的。
对于爱美的女性来说，身材肥胖就会给自己的魅力大大的降分。那男人呢?男子汉大丈夫，就没有必要减肥了吗?
《国际癌症杂志》表示，从4000万人的大数据中可以看出肥胖会增加18种癌症发生的风险。就例如直肠癌，肥胖的男性比同样肥胖的女性更容易得上。
因为肥胖的人，身体内的激素容易出现问题，激素紊乱不仅会导致免疫力降低，还是身体癌变的一个“机会”。虽然现在科学家还没有研究清楚，肥胖是怎么在增加癌症的风险的，但男性朋友只需要知道，肥胖对身体不好。
中大医院生殖医学中心金亦涵医师表示，肥胖就是一种慢性病，严重可能会影响男性的生育能力，甚至不育。
而且美国《生理学前沿》杂志对于拉叔进行实验，发现母老鼠身体的脂肪之下存在更多的血管。然后经过同一段时间公母两只老鼠共同进行增重的饮食之后，发现母老鼠的血管变多，公老鼠一点变化都没有。
血管是血液流通给身体源源不断输送氧气和营养的通道，血管越多，身体里的各个器官就越健康，越不容易患上心血管疾病。但是这个结果并不意味着女性不会得心血管疾病，只不过几率比男性低。
有简简单单的几个权威杂志发布的研究结果，就可以知道男性虽然没有女性对自己的形象过分在意，但肥胖已经对自己的身体构成明显的危害，所以还是要克制一下体重的。
况且，世界卫生组织对全世界人类的寿命进行统计发现，女性平均寿命比男生长，长近4.5岁。而主要原因之一就是因为男性更容易患上心血管疾病。
都说以前一千个读者就有一千个哈姆雷特。就像是对于“胖”，每个人也都是不同的理解方式，老年人认为胖，胖一点才是正常的。
那男性什么时候体重算是“胖”呢?什么身高配什么体重?
方法一：腰围测量法
用软尺在男性的肚脐上面1cm的地方，围一圈。
女性大于80cm
男性大于85cm
这种方法医学上都会使用来看患者的测量，但并不是唯一的测量方法。
方法二：体质指数
计算公式：(体质指数)BIM=体重(kg)÷身高(㎡)
无论男女，得出的结果在18.5—23.9，就是正常身材。要是低于或者高于这个数值范围，就是瘦了或胖了。身高在170——185的，男性可以自己算一算。
“肥胖”对于男性而言如此的厉害，减肥的日程可以提上来了。不要以“吃饱了才有力气减肥”当借口，身体是自己的。虽然男性比女性容易胖，而且胖了更容易生病，但是男性想要减肥，那也是分分钟的事。
英国剑桥大学有研究表示，男生比女生瘦得快的主要是因为男生更能控制自己的食欲，加上男性身体的代谢速度快，平时的活动比女生多。
男性想要减肥，试试2个动作，瘦全身
1.开合深蹲跳
身体站好，双脚打开和肩膀差不多宽，肚子收紧，两只手臂自然两边垂下。
臀部后坐，膝盖微微弯曲下蹲，当身体上半身与地面平行时就可以起身。起身跳的同时，双腿并起来身体向上跳。再做一次这个动作之后，紧并的双脚就可以打开来。
重复做这个动作，建议一组做5——8个，看自己能力，身体基数大的人，建议动作幅度小一点。
2.支撑转体俯卧撑
首先是先做好俯卧撑的动作，两只胳膊微微弯曲，手掌接触地面，支撑身体的上半身，后背停止，腹部悬空。
之后就可以做一个俯卧撑之后，等到胸部靠到地面之后，就用一手支撑，身体转体，另一只手向屋顶伸直。之后就可以用两只手来回换。
这两个动作不需要什么健身器械，随时随地都可以做。都是可以锻炼到身体的全部肌肉和骨骼的，刚开始适量而行，急于求成，还会适得其反。
