根据最新数据，高血压是中国慢性病中发病率最高的。几乎每3个人中就有一个人患有高血压，容易犯病，对健康十分有害。它明显的特征是动脉压升高，并伴有心脏、血管、脑和肾的功能等器质性改变的全身疾病。
秋季开始后，随着体温的变化，高血压患者一般年龄较大，而且他们对环境温度变化的适应性相对较差。高血压是一种非常有害的疾病，从体质、心态和工作中都会受到不同程度的影响。
但是由于大多数人的看法不同，大多数人认为高血压的真正原因是盐，但其实这是很大的误区。其实真正影响血压的物质不是盐本身，而是盐中含有的氯化钠元素。
饮食中含有氯化钠形式的大部分钠，氯化钠是盐的主要成分。根据世界卫生组织的数据，每人每日钠摄入量为5克。除了盐中的钠，钠其实还以不同的含量存在于以下这些食物中。
1、烘焙食品
通常，烘焙食品含有大量的钠，然后转到数据。根据数据，苹果派中的钠含量超过每日摄入量。烘焙食品中的卡路里、饱和脂肪酸、的糖和钠含量往往是每日摄入钠的三倍以上。在日常生活中，对于高血压患者，最好少吃烘焙食物，不适宜过量食用。
2、三明治饼干
即使是不咸的食物，其含量也不低。它们就像柠檬夹心饼干等甜点。在生产过程中添加一些添加剂，每100克含有500毫克钠。
3、脂肪含量高的食物
主要包括：黄油、猪油、奶油和其他一些含有大量饱和脂肪酸的物质，这些物质在进入人体后容易转化为脂肪储存，这会形成脂肪，导致血压升高。
4、腌制食物
很多人都喜欢吃腌制食品，不仅开胃，而且非常方便。但是，在制作这些腌制食品和一些熟食的过程中，会加入大量的钠，即盐。如果长时间食用，无疑会导致血压升高。
高血压罪魁祸首不是盐，是它！一天中3个时刻血压最危险，别大意。
一、早上起床后1、在6：00-10：00之间
这是一天内血压的最高峰。这段时间很容易诱发心脏病和心脑血管疾病，如、脑卒中。据文献报道，起床后半小时到一小时是高血压患者猝死的高发期。
对策：建议高血压患者早晨起床，不要立即起床。他们可以慢慢起床。同时，早晨起床后喝一杯白开水对高血压患者也有很大好处。
二、用完餐吃饱后
对于高血压患者，过量进食后容易诱发心肌梗塞。由于全餐后需要消化和吸收，心输出量增加，血液分流到胃肠道，心肌血液供应相对减少，氧气消耗增加，导致冠状动脉血液供应不足，加重原有的心肌缺血症状，血液粘稠度增高，易形成血栓，心肌梗塞的风险。
对策：吃7分钟饱，不能暴饮暴食、吃得太快。尝试让自己进食后吃，坐下并闭上眼睛半小时，可以起到很好的促进消化作用。
3、排便用力时
长期严重的便秘不仅会使人紧张，头晕，而且脾气和皮肤状态也很差。消化不良，是心血管和脑血管意外的常见原因。便秘在老年人中特别危险。老年人年纪大，胃肠蠕动不良，当排便时，腹压会升高，导致血压升高，从而增加老年人患高血压和心脏病和其他心脑血管疾病等疾病犯病的危险。
对策：改善便秘，多吃润肠的食物，尽量让自己在排便前多喝水，促进肠胃蠕动，改善便秘。
