每次一说到和夫妻房事有关的话题，很多人就会觉得特别不自在，今天咱们不说两个人的事，来说一说一个人的“性”生活——自慰。
很多人对于这个词还是很逃避的，甚至有些人对这件事带有很大的偏见，认为这事儿很“羞耻”，是不正常的行为。
这种种的“偏见”和性教育的缺乏有关，尤其是对接受性教育更少的中老年人来说，这更难以接受，其实自慰是一件很正常，适当进行也很健康的事情。
自慰是性成熟后的很常见的一种性行为，无论男女，都会存在这种情况。曾经有机构做过匿名问卷调查，参与调查的人中，只有大约4%的人从没有过自慰行为，其中也包括有固定伴侣的人群。所以如果你有自慰的需求和想法，不用怀疑自己，这真的很正常。
为什么人们对于自慰存在如此大的偏见呢？这可能跟很多人控制不了自慰的次数，觉得这件事会“上瘾”有关，过度自慰对身体确实会有损伤。通常来说，偶尔一次或每月1~2次的自慰，可以缓解紧张情绪，帮助睡眠，对健康反而有好处。
在认识到自慰是一件正常的事情后，我们再来聊一聊究竟该如何自慰，这件事可不是说随心所欲，别一不小心闹出健康大问题。
这件事得讲究“方法”
关于夫妻房事指南的内容，我们经常会说，在网上也能看到很多，但是和自慰有关的内容，却不常见。虽说这是一个非常私人的事儿，但是里面却有很多值得学习的地方，要不然为什么总有人因为这件事进急诊呢。
??讲究速度：
之所以选择自慰，很多时候是因为只有自己才懂得自己需要什么。但是有时候为了追求一味的愉悦，过于追求速度，最后得不偿失。
因为自慰手速过快，会降低性器官的敏感性，在下一次的自慰时，为了满足欲望，会加快速度，这样恶性循环，只会让性器官的敏感性更低，即使在正常的夫妻生活中，也难以获得愉悦感。
具体来看会导致女性难以在性生活中获得愉悦，而男性则容易出现早泄症状。
??讲究力度：
这方面主要针对男性。
男性在自慰的时候，多是用手，手带来的压力远比男女同房时的压力，但是这个压力过大，会对阴茎的海绵体造成伤害，同时还会让阴茎的受耐力增加，在日后的两性生活中，容易没有感觉，导致射精困难。
男性对性刺激的反应是比较强烈的，若是自慰强度过高，达到性高潮所需的时间也会一次比一次延长。
这些错误的方式，要避免
1、不注意卫生
无论是男性还是女性的泌尿系统，都很容易受到细菌的侵袭，所以在自慰前要做好卫生工作，以免细菌、病菌趁虚而入，引发阴道炎、尿道炎、前列腺炎等疾病。
自慰前，主要的卫生工作就是做好手部清洁和私处的卫生整理。
2、环境的选择
这种私密的事最好在较为私密的环境中进行，一来是为了保证隐私安全，二来是为了保证质量。
在自慰的途中若是因为环境被打扰，不仅仅会影响心情，甚至还会导致勃起障碍等问题。
3、不注意方式
很多人会出于好奇、兴奋采用一些比较粗暴或者奇特的自慰方式，比如使用暴力或者是使用异物放入身体，这些“独特”的行为建议大家敬而远之。
新闻里也经常能看到因为塞异物进入身体取不出来而送入医院的案例，为了自己不成为这样的新闻当事人，还是不要尝试得更好。
4、过度的内疚感
这种情况多出在有伴侣的人身上，在自慰过后，心理产生后悔、愧疚、焦虑等情绪，经常担心会影响正常性生活中的表现，但其实这并没必要。
适当的自慰其实可以帮助我们更熟悉自己的身体，在夫妻房事中更容易获得愉悦。另外，也能释放身体中的欲望，缓解身体、心理的压力，有利于身体的健康，所以不用内疚。
关于自慰这件事，最担心的就是自慰过度，如何才能知道自己是否自慰过度呢？
如果你出现了下面的情况，就说明自慰过度了~
1、自慰后有腰酸背痛、身心疲惫的情况；
2、大脑中充斥着各种性知识，难以自控；
3、自慰后性器官有疼痛、麻木的情况，或者有排尿不适、尿道灼烧感。
如果有这几种情况，就要缓一缓了~
来源：健康名师说
