女生健身跑步机速度

女生健身使用跑步机的速度为7.0~8km/h，如果你是新手，那么速度可以为5.0~6.0km/h，这种运动速度最好维持三周左右，给身体一个缓和期，之后可以根据自己的体能，慢慢提升速度，一般跑步时间40分钟即可。

跑步之前，我们需要进行拉伸运动，因为如果你直接跑步的话，会造成肌肉拉伤，做完拉伸后，先慢走5分钟，然后开始加速，如果你经常健身，跑步速度可以提升到8km/h，当然，如果你的体能跟得上，可以再将速度提高一点，但是不建议将跑的太快，万一跟不上，很容易从跑步机上掉下来。

女生健身都是从跑步开始，因为跑步可以瘦全身，并且还能增强人的体能，不过，刚开始运动的妹子，跑步的速度建议慢一点，如果你运动过度，第二天会感觉到肌肉酸痛，还会出现肌肉拉伤的现象。

一般情况下，跑步时间约为40~60分钟就可以，只有超过40分钟，身体的脂肪才可以燃烧，跑完步之后要进行拉伸，然后可以适当的练习器械，因为跑步属于氧运动，结合无氧运动健身效果会更佳。