长期吸烟的人,脸上有4个症状,可能已经伤了肺,医生:做好3点养肺

更新时间:2024-12-14 20:21:37 来源:网友整理

我国是全世界最大的烟草消费国,数据显示,目前我国烟民达到了3亿以上。不管是社交,还是缓解压力,很多人都习惯吸几根烟,但是往往对于烟草对人体的伤害存在侥幸心理。

实际上,烟草点燃的那一刻起,3000多种以尼古丁、焦油、一氧化碳、二噁英等物质被释放出来,会让肺部纤毛失去活性,损伤肺泡,降低肺功能,慢慢的加速肺部病变的出现。研究发现,在我国85%的肺病均与吸烟有关,因此长期吸烟的人,识别肺部受损信号,做好肺部的养护工作非常重要!

长期吸烟的人,脸上有4个症状,证明已经伤了肺

异常1: 面部发黑

很多经常吸烟的人的皮肤,非常黝黑,没有红润的感觉,干巴巴无光泽。也许暗示肺有问题。这多是因为,烟草中的毒素积聚在肺部,让肺部的排毒能力下降,那么面部毛细血管供氧不足,缺氧状态下的面部就会出现发黑、晦暗等表现。

异常2: 经常咳嗽

大多数吸烟者,会发现自己有咳嗽,但这种咳嗽不是持久的,还会反复出现,这是由烟草中的有害物质引起的。

而且随着吸烟时间的增加,症状会改变,会变成持续的咳嗽,这最有可能是肺部疾病的征兆!

异常3: 唇色加深

嘴唇颜色加深,很多人认为是心脏的问题。实际上肺功能下降,唇部的毛细血管供氧不足,也会出现这种情况。

异常4: 容易鼻塞

鼻子能起到正常的作用,通风,嗅觉,也依赖肺的正常功能,当肺功能下降,肺气不申报,鼻子的敏感度就会下降,嗅觉就不再那么敏感了。所以,如果你是一个长期吸烟者,最近发现他们的嗅觉功能显著下降,有必要警惕肺部已经受损。

如果你出现上述这些症状,那么除过吸烟,这4种伤肺“恶习”,就不要再碰了

1、经常处在雾霾、汽车尾气、油烟气等污染环境下

2、长期情绪不好,经常处于悲伤的情绪下

3、喜欢熬夜,睡眠不足,过度疲劳

4、饮食上喜欢辛辣刺激等燥热,生痰食物

肺受损,如何养肺?医生:做好3点养肺,人人能做到!

1、常喝润肺茶水

肺喜湿润,生活中建议大家每日保持2升左右的饮水量,让肺保持在一个比较湿润的环境中,利于滋润肺部,促进肺部的正常呼吸代谢。

2、饮食健康,常吃白色食物

要想保护肺部健康,日常饮食要保持清淡健康,另外可以常吃一些白色食物,例如雪梨、荸荠、玉竹、百合、白萝卜、莲藕等,这些食物可以起到清肺润肺,入肺经,化痰止咳,生津止渴的作用,对于吸烟、雾霾等污染气体对肺造成的损伤有良好的缓解作用。

3、常做清肺锻炼

生活中,建议大家有能力的多做有氧运动,建议每周三四次,每次30分钟以上,另外还可以常做一些清肺的锻炼。简单便捷,人人可以做。

腹式呼吸:吸气时肚子鼓起,吐气时肚子收缩,每天做30-50次。

扩胸运动:两胳膊放于胸前,尽可能的向后拉伸,有助于增强肺活量,锻炼肺部肌肉。

大声欢笑:不仅可以让心情愉悦,还有助于促进肺部毒素的排出,增强肺活量。

来源:古今医案研读