长期吸烟的人，脸上有4个症状，可能已经伤了肺，医生：做好3点养肺

我国是全世界最大的烟草消费国，数据显示，目前我国烟民达到了3亿以上。不管是社交，还是缓解压力，很多人都习惯吸几根烟，但是往往对于烟草对人体的伤害存在侥幸心理。

实际上，烟草点燃的那一刻起，3000多种以尼古丁、焦油、一氧化碳、二噁英等物质被释放出来，会让肺部纤毛失去活性，损伤肺泡，降低肺功能，慢慢的加速肺部病变的出现。研究发现，在我国85%的肺病均与吸烟有关，因此长期吸烟的人，识别肺部受损信号，做好肺部的养护工作非常重要！

长期吸烟的人，脸上有4个症状，证明已经伤了肺

异常1: 面部发黑

很多经常吸烟的人的皮肤，非常黝黑，没有红润的感觉，干巴巴无光泽。也许暗示肺有问题。这多是因为，烟草中的毒素积聚在肺部，让肺部的排毒能力下降，那么面部毛细血管供氧不足，缺氧状态下的面部就会出现发黑、晦暗等表现。

异常2: 经常咳嗽

大多数吸烟者，会发现自己有咳嗽，但这种咳嗽不是持久的，还会反复出现，这是由烟草中的有害物质引起的。

而且随着吸烟时间的增加，症状会改变，会变成持续的咳嗽，这最有可能是肺部疾病的征兆!

异常3: 唇色加深

嘴唇颜色加深，很多人认为是心脏的问题。实际上肺功能下降，唇部的毛细血管供氧不足，也会出现这种情况。

异常4: 容易鼻塞

鼻子能起到正常的作用，通风，嗅觉，也依赖肺的正常功能，当肺功能下降，肺气不申报，鼻子的敏感度就会下降，嗅觉就不再那么敏感了。所以，如果你是一个长期吸烟者，最近发现他们的嗅觉功能显著下降，有必要警惕肺部已经受损。

如果你出现上述这些症状，那么除过吸烟，这4种伤肺“恶习”，就不要再碰了

1、经常处在雾霾、汽车尾气、油烟气等污染环境下

2、长期情绪不好，经常处于悲伤的情绪下

3、喜欢熬夜，睡眠不足，过度疲劳

4、饮食上喜欢辛辣刺激等燥热，生痰食物

肺受损，如何养肺？医生：做好3点养肺，人人能做到！

1、常喝润肺茶水

肺喜湿润，生活中建议大家每日保持2升左右的饮水量，让肺保持在一个比较湿润的环境中，利于滋润肺部，促进肺部的正常呼吸代谢。

2、饮食健康，常吃白色食物

要想保护肺部健康，日常饮食要保持清淡健康，另外可以常吃一些白色食物，例如雪梨、荸荠、玉竹、百合、白萝卜、莲藕等，这些食物可以起到清肺润肺，入肺经，化痰止咳，生津止渴的作用，对于吸烟、雾霾等污染气体对肺造成的损伤有良好的缓解作用。

3、常做清肺锻炼

生活中，建议大家有能力的多做有氧运动，建议每周三四次，每次30分钟以上，另外还可以常做一些清肺的锻炼。简单便捷，人人可以做。

腹式呼吸：吸气时肚子鼓起，吐气时肚子收缩，每天做30-50次。

扩胸运动：两胳膊放于胸前，尽可能的向后拉伸，有助于增强肺活量，锻炼肺部肌肉。

大声欢笑：不仅可以让心情愉悦，还有助于促进肺部毒素的排出，增强肺活量。

来源：古今医案研读