平时要注意良好的生活习惯，尤其是有足够的饮水量、合理的作息时间、远离吸烟、酗酒等，这些都能减轻肝脏负担，使身体正常运转。除此之外，肝脏在饮食过程中要选择合适的食物来提供营养，肝脏保持生理功能正常，可以起到将有害物质顺利排出体外的作用。假如饮食过程中方法不正确，没有选择养护肝脏，促进毒素排泄的食物提供营养，可能会有害物质在体内积累，肝脏容易功能下降。
一、胡萝卜
胡萝卜在日常生活中可以多吃些，以保护肝脏。萝卜作为一种营养丰富的蔬菜，不仅能为人体提供类胡萝卜素、维他命A等，还能促进肝脏健康，还能起到明目清肝的作用。对肝功能下降、体内有害物质累积影响健康的人来说，通过胡萝卜里面补充各种营养物质，有调节身体的作用，否则毒素就会堆积在体内，肝脏容易出现病变。
2、黑木耳
为了帮助肝脏排毒，日常生活中可以适当食用黑木耳。作为真菌类食物，黑木耳摄取有助于维持血管功能，许多人的血管弹性降低，脆性增加，血管壁的有害物质累积，会使血管容易阻塞，狭窄。适当吃黑木耳可以从里面摄取丰富的营养物质，起到养护血管、增加血管弹性的作用。此外，肝脏积聚有害物质，适当食用黑木耳也能提高肝脏的功能，让体内的有害物质顺利排出体外，否则毒素就会慢慢累积，肝脏想要保持正常的功能很难。
3、护肝素—稀苷
稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。
4、大蒜
在日常生活中可以用大蒜来调味，吃大蒜也能起到调节身体的作用，因为大蒜中所含的蒜素比较丰富，这类物质能够增强人体巨噬细胞的活性，同时有助于杀死一些病菌，有利于淋巴细胞的再生，通过获取里面丰富的营养，肝脏得到调节功能的提高，促进有害物质的排泄，身体产生的代谢废物顺利排出体外，同时也适合想要养护肝脏的人适当摄入。
5、猪血
为了保证肝脏的健康，日常生活中可以多吃一些猪血。猪血液作为动物血液中的一种，不仅能为人体提供丰富的铁元素，缓解缺铁性贫血，还能促进人体内垃圾的排泄。猪血液中的营养供应充足，肝脏在达到营养需要后会有所提高，生理作用保持正常，能尽快把有害物质排出体外。
许多人长期营养缺乏，重要的维生素、矿物质、微量元素、蛋白质不能及时摄取，肝脏容易功能下降，从而影响毒素的排泄。要提高肝脏对毒素的排泄能力，适当食用猪血对肝脏具有补益肝的作用。
