一到冬天，气温骤降，身边感冒的人越来越多了，这时我们需要加衣保暖，减少户外活动，防止感冒。冬季是人们感到最寒冷的时期，尤其对于体质较差的女性来说，她们需要比其他人穿更多的衣服来抵御寒冷。她们常常感到手脚冰冷，除了天气寒冷的原因之外，还有什么其他原因呢？中医说是气血不足的表现。那么，有没有调理气血的好方法呢？今天就由小编跟大家分享几种简单易做的方法，一起来看看吧。
1、经常泡脚
很多人都知道睡前泡脚有很多好处。足底血管密集，有许多重要的穴位分布在足底，用热水泡脚，热水的热量可以直接传到皮肤表层的血管，然后再通过血液循环传到全身各个部位，这就是为什么泡脚能使全身暖和起来。这种方法的缺点是见效较慢，需要长期坚持才能有所改善，如果想要见效快一点，可以在泡脚的水中加入艾草，艾草可以提高热水泡脚的效果，每泡一次脚至少要泡15分钟，这样泡脚容易出汗，以后要注意保暖，尽快上床睡觉，还可以提高睡眠质量。
2、多吃高卡路里的食物
害怕寒冷可能是因为体内缺乏足够的卡路里，可以补充给身体足够的热量，高热量的食物，如花生，核桃，其它坚果，牛仔，点心，巧克力，肉类，糖等也很多，但同时也不小的脂肪，应适量的摄取，否则可能导致脂肪积累，体重增加。另外，蛋白质也是人体重要的能量来源之一，多吃富含蛋白质的食物，如动物内脏，鱼，豆类，牛奶，红枣，黑芝麻等，可以缓解感冒恐惧症。黑芝麻也含有丰富的铁质，贫血的人吃多了有助于补血，同时也是一种天然的‘雌性激素’，女性不但能补气补血，还能提高雌激素水平，调节生理周期，维持代谢平衡，增强免疫力，当然，身体也会变得更好，所以黑芝麻也对美容有益。
3、贴暖足贴
假如晚上睡觉的时候脚凉了，你可以在入睡前把脚放在脚底。身体冷的人往往易受湿气影响。脚上的热气能排出体内多余的水份，其中的草本成分能驱寒。这不但可以缓解寒冷恐惧的症状，而且有助于睡眠。
了解以上3种调理气血的方法之后，相信大家对如何补气血有了进一步的认识。只有调整饮食结构，经常泡脚，用暖足贴，保持脚部温暖，身体才会越来越健康。
