“提肛运动”相信很多人都不陌生，这是一种古代就流传下来的养生方式，现代却重新活跃在我们的眼前。传统中医的养生方式按理来说，与现代潮流生活的年轻人应该是格格不入的。但是近些年来，反倒是不少年轻人已经加入了“提肛运动”的大军。甚至年轻人中也开始流传起关于“提肛运动”的表情包，上面往往写着“你今天提肛了吗?没有?快来一百次!”
在年轻人和网络上十分火热的养生运动，很多中老年人还不了解。但如果是在医院肛肠科，男科，泌尿科，妇产科看病的人，或许不少人都遇到过医生推荐“提肛运动”的情况。能够横跨这么多的科室，这个“提肛运动”到底有多么神奇?、
“提肛运动”到底有什么好处，为什么这么多人推崇?
其实“提肛运动”的好处非常多，既然被称为“提肛运动”，那么就首先来说说对于我们肛门的好处。“提肛运动”最直接影响的就是我们的肛门。
针对痔疮问题
我们肛管黏膜下有一层肛垫，这个位置的主要功能就是可以收缩自如轻松控制肛门的打开和关闭，我们放屁和排便的出口就是由其进行控制。日常生活中如果久坐，辛辣刺激，长时间站立等，都有可能导致肛垫出现充血肥大开始向下移动，最终就成了让很多人头疼的痔疮。光是忍着可不行，很多人熬了许久最终还是要来上一刀。
主要因为受到压迫充血而产生的痔疮问题，自然可以针对性进行解决，那就让它血液循环起来就行了。这个时候要做的事情就是“提肛运动”，“提肛运动”能够改善肛周血液循环，增强肛门肌肉的控制力，能够降低的痔疮的发病风险也能够让肛门肌肉强劲有力。
针对尿失禁问题
尿失禁在男性身上出现的较少，如果放在女性身上可实在是太常见了，主要集中出现在女性更年期的以及生产之后。女性在生产之后很容易出现尿失禁，主要是因为生产的时候胎儿经过产道大力挤压，让女性控制排尿的肌肉盆底肌出现了松弛。
盆底肌松弛就很难控制我们排尿，尿液经过的时候没啥感觉也控制不住，等到反应过来的时候裤子已经湿了，这是很多女性常见的情况。而“提肛运动”能够锻炼盆底肌，增强盆底肌的力量帮助我们更好地控制尿液的释放，对于产后和更年期出现的尿失禁问题都能够起到一定的改善效果。
针对男性前列腺问题
前列腺炎，前列腺增生让很多男性苦不堪言，都说人有三急。年龄大了之后女性容易尿失禁，男性却是想尿尿不出来。长期久坐久站等问题可能导致前列腺充血，诱发前列腺炎症，还有可能提高前列腺癌的患病风险。而男性进行“提肛运动”能够起到按摩前列腺，促进血液循环改善前列腺充血的问题，自然能够降低前列腺疾病的发病风险。
上述三种情况是“提肛运动”最常见的好处，日常生活中多做提肛运动就能够在一定程度上改善这些问题。有病的人群配合治疗改善病情，没有问题的人也可以提前做来进行预防。
“提肛运动”做起来非常简单，甚至是随时随地都能够进行。通常吸气收缩呼吸落下，每次收缩保持五秒钟，放松保持五秒钟，反复循环。一般情况下每天进行一百次训练即可，可以分多次进行训练，但是“提肛运动”也不能够做的太频繁，如果导致肌肉疲劳对身体状态也不好。
