当你想到运动时，大多可能不会把脖子和脸部列在自己练习的“目标区域”的列表中。
我们每天练习瑜伽都可以帮助到脖子部位，使其紧致修长，从而使自己看起来年轻。
许多面部瑜伽练习都可以适应这些需要，而且我们可以在几乎任何场合轻松地做。
我们每天练习瑜伽都可以帮助到脖子部位，使其紧致修长，从而使自己看起来年轻。
今天就来和大家分享如何通过瑜伽帮助我们盖上脖子上松弛肌肉，俗称“火鸡脖”。
第一部分：练习1、做撅嘴伸展把下唇伸出，呈撅嘴的样子。保持这个姿势几秒钟。下一步，降低下巴，同时保持下唇突出在撅嘴和脸部静止。重复这个练习10次这一练习的重点是加强下巴和上颈部的力量。你可以在任何地方每天做几次这样的练习。
这一练习的重点是加强下巴和上颈部的力量。
2、试试“亲吻天空”坐在椅子上，背部保持挺直。慢慢地把头往后仰，直到抬头看天花板。嘴唇应该闭着，但也要放松。然后像亲吻天花板一样，把嘴唇包起来。保持夸张的吻姿势几秒钟。重复大约10次。
每天重复这项练习几次。应该感觉到这种锻炼是通过颈部和下颚的伸展。
每天重复这项练习几次。应该感觉到这种锻炼是通过颈部和下颚的伸展。
3、做猫头鹰伸展运动站直身体，双臂放在身体两侧，肩膀向下。把嘴唇撅起来，保持这个姿势。用鼻子深呼吸。慢慢地转过头，从左肩看过去。保持几秒钟。完成后，回头看右肩，重复上述步骤。正确地做这个练习时，应该感到下巴下面和脖子两侧有一个拉伸。每侧重复10到15次，每天最多两次。
用鼻子深呼吸。慢慢地转过头，从左肩看过去。保持几秒钟
4、试试“嚼口香糖”的动作把头转向右边，尽可能舒服。用嘴模拟嚼口香糖运动大约20次。在另一边重复。正确地进行这个练习时，应该感到下巴肌肉、颈部两侧和前部以及下巴有一种伸展感。在这个练习的一个变体中，当把头向后倾斜并仰望天花板时，用嘴做咀嚼动作。
正确地进行这个练习时，应该感到下巴肌肉、颈部两侧和前部以及下巴有一种伸展感。
5、瑜伽上犬式俯卧，用前臂抬起身体，肘部放在肩膀下面。向上俯卧撑，使身体处于反C姿势，并将下巴向外倾斜。保持几秒钟，然后重复
向上俯卧撑，使身体处于反C姿势，并将下巴向外倾斜。
6、试试吞咽伸展。看着天花板，头向后仰。把舌头伸出来贴在下嘴唇外做吞咽动作。把头向右弯，然后咽下去，然后把头向左弯，然后咽下去。每个方向重复4次为了让这个练习加强消除火鸡脖子，在整个练习过程中，舌头必须伸出来贴在下嘴唇外。这个练习可能很难完成，所以记住要放松，如果第一次做不好就继续尝试。
为了让这个练习加强消除火鸡脖子，在整个练习过程中，舌头必须伸出来贴在下嘴唇外。
第二部分、其他自然方法1、睡觉时脖子伸直。这是一个简单的技巧，可以帮助消除颈部明显的皱纹。当你睡觉的时候脖子扭到一边或另一边，你的皮肤更容易伸展和松弛。试着仰着睡觉，脖子伸直。
试着仰着睡觉，脖子伸直
2、试试紧肤霜。脖子上的皮肤比身体其他部位的皮肤薄，而且容易很快变干和起皱。每天使用保湿乳液，保持紧致和弹性。如果你想给它一个额外的促进，试试含有视黄醇或抗皱配方的紧致面霜。这将有助于修复皮肤，让它看起来年轻。轻轻地打圈涂抹面霜，从颈部底部向下巴方向涂抹。避免拉你的皮肤和拖拽它下来，因为伸展它的每一个方向可能会使事情变得更糟。还应该在脖子上涂防晒霜。日晒损伤会导致皱纹和皮肤损伤。
轻轻地打圈涂抹面霜，从颈部底部向下巴方向涂抹。
3、用化妆品遮掩。这是一个快速，非手术的选择，将减少火鸡颈部的外观。只要选择一个适合你肤色的粉底，把它和一点保湿霜混合在一起，然后涂到你的脖子上。晚上外出时皮肤会减少皱纹和暗影的出现，使松弛的皮肤看起来更明显。你也可以用高领毛衣、高领毛衣或围巾来遮盖。
只要选择一个适合你肤色的粉底，把它和一点保湿霜混合在一起，然后涂到你的脖子上
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来源：我们的百变生活
