早餐对于我们大家每个人来说都是非常重要的，如果你是一个比较有减肥经验的正在减肥的人，那么也一定知道早餐的重要性，不管减不减肥，早餐是必须要吃的，中医上来讲，早上的时候是人们，进补能量的时候，如果早餐进补得好，那么浑身都会充满氧气，合理的进餐时间是4到6小时，所以我们每天基本都有三餐的时间，人们在经过八小时的睡觉，醒来就会感到很精神，如果早餐在吃的好，那么上午的效率早就比下午要高得多，很多人因为时间问题，就把早餐给忽略了，这是个非常不明智的行为。在减肥时期，早餐是一定要吃的，因为如果不吃，那么肚子里空腹的时间就会得到加长，那么中午和下午的饭量就会增大，而未感受到有进入食物的话，则会完全吸收掉，因为喂太长时间没有吸收东西了。所以减肥的人更是要吃早餐。早餐还要吃得正确，其实早餐想要减肥的话，有这次吃何二不吃，做到了这几点体重悄咪咪的就下来了，瘦身一定会变得很简单。
四吃。
第一，要喝水，早上醒来的时候洗漱完毕，先喝一杯温开水，过半小时再吃，早餐的话，就会对减肥特别有帮助作用，因为有许多胖的人，都有一些便秘的倾向，往往这些人吃的比较多，比较杂，但是，排泄，没有那么顺利。如果经常吃鸡肉，鱼肉这些蛋白质比较高的东西的话，那么进入食道的纤维就会特别少消化系统，就会不运动，缺少纤维就会造成便秘。食物不将人体排出的话，时间久就会在肠胃里被人体第二次的吸收，自然就会胖起来了。我们每当吃过晚饭的时候在睡觉，晚上已经把食物给消化第一次了，但是还有一些残渣，所以早上先喝温开水，是对食道的清理。让肠道蠕动起来，残渣才可以，排出体外。
第二，早餐的时候尽量吃得清淡一些，多吃些含有纤维比较多的蔬菜水果之类的，因为早上大家的消化系统其实是有比较强的吸收能力，如果吃太油腻的东西，很容易被强大的消化系统转化为脂肪。
第三，早餐吃一个鸡蛋，不止对人们的健康非常好，而且对于减肥人士更是必不可少的东西，因为吃鸡蛋会让人产生饱的感觉，早餐就会吃得少一些了，鸡蛋的卡路里也不是特别，狗儿，鸡蛋里，还有的丰富蛋白质，有非常的，好。如果有一些人还是不太能够接受这个方法的话可以，吃蛋白，把蛋黄给其他人吃。
第四，早餐喝一杯燕麦粥，这个习惯会对减肥的人有很大的帮助，大家都知道燕麦片是有非常大量的，膳食纤维，可以让人们排便更加通畅，对于减肥人更是有很多好处，因为燕麦粥会让人产生饱腹感，燕麦粥做起来非常简单，里面也含有非常多的微量元素，对人体是非常好的。
二不吃。
一，早餐的时候不要吃一些太凉，油腻的东西，比如前几天，做的炸鸡腿，或者是隔夜的油条，这些东西太油腻了，哪怕不是隔夜的，也最好不要在早上吃。
啊，有的人早饭喜欢吃一些零食，比如饼干饮料，大家早饭的时间应该都不是太长，其实，如果因为这个原因的话，把这些当成早餐是不正确的，因为它们没有什么营养，也很难被消化掉，特别是减肥的人，不要吃这些零食，因为大部分的零食含有的盐糖，都非常的多。
