空腹运动有哪些好处

空腹运动有哪些好处？其实有着这样疑惑的大多数都是为了减肥而想采取空腹运动的美眉们一直关心的事情，从这出发点也不难看出空腹运动的好处主要就是能够帮助人们快速瘦下来，但与此同时空腹运动会给我们带来很多的危害，一起来详细的了解一下吧。

一、空腹运动的好处

人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。

二、空腹运动对人体的危害

1、缺失水分

空腹运动，体内会产生大量的含氮废物和酮体，为了将这些废物排出体外，身体会进一步产生尿液并增加尿液的排泄量，因此产生脱水现象。此时的身体，就处在缺能量又缺水的危机之中了。而脱水与肌肉流失，会让减肥越来越难。

2、引起低血糖

空腹运动会使血糖浓度更低。血糖是大脑的直接能源物质，浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。适度的糖类补充，会给大脑补充能量，产生愉悦与提神的神经传导物质，让运动过程更加愉快轻松。

3、减肥易反弹

空腹运动能不能减肥要依情形而定，按理说，空腹运动确实有助于脂肪燃烧，但是这样也容易使人产生强烈的饥饿感，在运动后再大量进食的话，不但没有减肥效果，反而更容易导致发胖。

了解了空腹运动有哪些好处以及危害，相信大家知道在日常生活中应该采取怎样的方法来进行减肥了。空腹运动虽然能够帮助我们很快的瘦下来，但是带来的危害也是持久性的，因此小编觉得不应该为了减肥而让我们的身体受到损害。